女性该如何预防卵巢早衰来袭

　　女性该如何预防卵巢早衰来袭？卵巢早衰是指月经规律女性在４０以前就出现正常４０岁以后女性才有的卵巢现象，由于卵巢功能衰退而出现持续性闭经和性器官萎缩，常有促性腺激素水平的上升和雌激素的下降，临床表现伴见不同程度的潮热多汗、阴道干涩、性欲下降等绝经前后症状，使患者产生未老先衰，给其身心健康和夫妻生活带来极大痛苦。

　　郑州长江中医院不孕不育专家介绍，女性卵巢早衰是指已建立规律月经的妇女，４０岁以前，由于卵巢功能衰退而出现持续性闭经和性器官萎缩，常有促性腺激素水平的上升和雌激素的下降，临床表现伴见不同程度的潮热多汗、阴道干涩、性欲下降等绝经前后症状，临床上称为卵巢早衰，本病好发于青春育龄期妇女，发病率占成年女性的１－３％。

　　女性该如何预防卵巢早衰来袭

　　１、在精神方面：振奋精神、尽量保持心情舒畅，不要给太大压力给自己，女性们既要以积极的心态对待更年期及老年期的到来，消除无谓的忧虑与恐惧感，又要在一旦出现某些不适应时，采取积极有效的处理方法应对，还要善于从家人那里得到同情、安慰与鼓励。

　　２、体育锻炼方面：坚持锻炼、增强体质，是中年女性保持旺盛活力的尤为重要途经。强健的体魄能保持全身各器官系统的功能健康与协调，由此神经与内分泌系统功能破坏，自然地延缓卵巢功能的衰退。

　　３、饮食方面：注意饮食调理，保证摄入足够的营养成分，可以帮助女性获得维持生殖系统健旺功能的必要营养。女性可适当多吃一些优质蛋白质、Ｂ族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。

　　４、关注经期：卵巢早衰是有先兆的，在发病前多出现月经减少－月经稀发－闭经的变化过程，因此要重视月经改变。

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