怎样才能让精子质量提高

　　精子的质量对男性的生育是非常重要的，只有高质量的精子才能够孕育出健康的下一代。那么，怎样才能让精子质量提高?很多男性对此都非常关注。下面看看郑州长江不孕不育医院不育专家的介绍。

　　1、男性朋友在平时的时候要注意个人卫生，这是非常重要的，保持局部的清洁，能够避免生殖泌尿系统的一些炎症发生，对于保护睾丸，避免精子质量下降有很大的作用。

　　2、调节饮食习惯也能有效的提高男性的精子质量，平时的时候多吃一些含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜，注意补充足够的蛋白质，对提高精子的质量也有帮助。

　　3、要想确保精子的质量高，男性还要注意适度性生活。长时间不过性生活，容易造成精子密度过大，活力不足，而经常的性生活往往会影响到精子的发育成熟，也不利于优生优育。

　　4、提高精子的质量还要戒烟戒酒，烟酒对于很多男性都是离不开的一种习惯，但是男性朋友若每天吸一包烟，那么就会让精子的活力下降，而大量饮酒不仅会使得精子数量减少，还容易导致精子所携带的染色体出现畸形。

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